శీతాకాలం వివిధ రకాల రుచికరమైన ఆహారాలను తినటానికి సమయం. చలికాలంలో మనల్ని మనం వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి, లేకపోతే, చలిని తేలికగా పట్టుకోవచ్చు. మనం తినడం వల్ల మనల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఇది చల్లటి వాతావరణాన్ని తట్టుకోవడానికి దోహదపడుతుంది. ఇక్కడ మీరు రెగ్యులర్ వింటర్ డైట్ లో చేర్చాల్సిన ఆహారాలు వెచ్చగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి. చలిని తట్టుకోవడానికి ఈ 4 ఆహారాలు చలికాలంలో తినాల్సిన వి.

1. డ్రై ఫ్రూట్స్

ఇవి ప్రోటీన్లు మరియు కాల్షియంతో నిండి ఉంటాయి మరియు మీ శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ సమయంలో మీరు ఖర్జూరాలు, అంజిర్ లేదా అత్తిపండ్లు మరియు ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో పాలతో పాటు పాలు కూడా తీసుకోవచ్చు.

2. వేరు శాకాహారం

వెల్లుల్లి, ఉల్లి, ముల్లంగి, బంగాళాదుంప, క్యారెట్ వంటి శీతాకాలంలో రూట్ వెజినిస్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

3. నెయ్యిలో వంట

నూనెలను డైచ్ చేయండి మరియు నెయ్యితో మీ ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి, ఎందుకంటే దీనిలో అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని సహజంగా వెచ్చగా ఉంచుతుంది. ఇది ఒక ప్రముఖ ఆయుర్వేద క ఔషధం.

4.తేనె

మీరు ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీటితో తేనె ను త్రాగవచ్చు లేదా సలాడ్స్ కు డ్రెస్సింగ్ గా జోడించవచ్చు. ఇది వివిధ పోషకాల పవర్ హౌస్, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి:-

చలి చలికాలం నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడడానికి 3 కధా వంటకాలు

ఈ 4 ఆహారాలతో ఎర్ర రక్త కణాల కౌంట్ ను పెంచండి.

నేషనల్ న్యూబోర్న్ వీక్ 2020 ని పురస్కరించుకొని ఆరోగ్య మంత్రి అధ్యక్షతన